b 100

[...] przodu . Wpiski będe wrzucać to się wszystko wyjaśni . Duża ilość białka węgle i tłuszcze narazie nie ucinane . będe probować bilans wyrobic aktywnością SUPLEMENTACJA Whey 100 - jako uzupełnienie 10g cm3 z treca Clenburexin z treca : 2 kaps rano na czczo 2 kaps przed treningiem BCAA z fitmaxa : okołotreningowo 20g + dodatki które będe opisywał [...]

[...] -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego Zamiast chleba białko - ryba/mięso. 13:30-14:00 OBIAD -nie wiem czy tu będzie dobre mięso + ziemniaki ? -100g ryżu (brązowy) -owoc lub warzywo Daj ryż + mięso + warzywa i oliwa. 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -tuńczyk 100g -100 g ryżu OK, tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, [...]

oczywiście mam. Staramy się tak dobierać skłądniki żeby pop prostu dany produkt działał. Nie chodzi o ładowanie po 100 substancji nie wiadomego pochodzenia. Przykład - Reactor Pro 3. Jadłęm to pierwszy raz też 3 lata temu. Produkt działa. A skład niepozorny. I jeszcze jedna sprawa.Najważniejsza, Nie korzystamy z tzw. dealerów, czyli [...]

[...] 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b 42 , t 9 , ww 29 5 posilek potreningowy Ryż biały 60 Mrm Metabolic Whey 60 6 posilek Tuńczyk w wodzie 150 2 bialka z jaja 100 bialko 42 , t 1 , ww 1 I teraz Moje pytanie.Jaki okres regeneracji tydzień ,dwa? I jak zwiększać kalorie ,kiedy dodać tłuszcze. Pozdrawiam.

[...] - W najbliższym czasie sprawdzę Siady pełne - 105kg 5x z zapasem PP - Później robiłem zwykłe żołnierskie, bo doznałem kontuzji Dipsy - 17.5kg 5x nisko bic 36 38 klata wdech 100 104 pas 89 89 przedramie 31 31.5 łyda 40 43 udo - 62 wzrost - 188cm waga - 86.5kg 89 bodajże Troszkę mnie podlało Teraz proszę o pomoc w doborze treningu na definicję [...]

Mały kontrol bic 36 38 39 klata 100 104 107 pas 89 89 92 przedramie 31 31.5 32.5 łyda 40 43 43.5 udo - 62 63 waga - 86.5kg 89 96

B-200 T-100 WW-200 I zestaw I posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Ser twar.chudy 200g oliwa z oliwek 25g Suma: B-47,56 T-40,84 WW-38,32 698,85Kcal ok, zamiast sera daj coś innego np. jaja kurze, jeśli Ci pasuje II posiłek Tuńczyk w wodzie 120g Nasiona słonecznik 30g Suma: B-32,52 T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal III posiłek Ser twar.chudy 200g [...]

[...] to znaczy, że jest strasznie rozregulowany. Musisz eksperymentować, ale ostrożnie. No i inna sprawa: wystarczy, że temperatura za oknem leci w dół i już masz wydatek o 100-200 kcal większy. Zawsze celujesz w wartości średnie. Moje zdanie - i absolutnie nie musisz go słuchać. Jesteś cięższy, ale węższy? Chłopie, ciesz się :-) Połowa tego [...]

Lipton się nie zgłosił-nagroda w suplach na kwotę 100 zł przechodzi na Hema Testosteron-czekam na szybkie zamówienie

[...] Składniki: *sałata 3. rodzaje *sałata masłowa *sałata lodowa *cebula czerwona *szczypiorek *1/2 papryki czerwonej *pomidorki koktajlowe *ananas 60 g *krewetki tygrysie 100 g *pietruszka *czosnek *paluszki surimi 100 g *jajko *camembert z ziołami 60 g Sos: * 100 g jogurtu naturalnego *łyżeczka pasty Harissa *sok z 1/4 limonki *plaster [...]

[...] St-Pierre. W rozmowie z Helen Yee z Las Vegas Sports Network, St-Pierre powiedział, że Ferguson powinien być następny w kolejce do walki o pas z Nurmagomedovem. „Na 100% Tony Ferguson. I będzie to dobra walka. Jestem jej wielkim fanem. Nie wiem kto wygra. Wszystko zależy od tego, kto będzie w stanie narzucić swój styl. Tony lubi brudną [...]

[...] kultura fizyczna te 10%bf? weź takiego bila gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz jak przyjdzie potrzeba przypierd!@#!@ komuś kto zagraża bezpieczeństwu najbliższych? nie żyjemy na [...]

Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal 730 Zamiast orzechów laskowych mozesz dać wloskie, mozesz dodaćtakże trochę rodzynek i więcej bialka (jajko, ser biały) II sniadanie (szkola) ok 10,30 ryz 25g/daj wiecej tego ryżu a wafle wywal kurczak 50g/ok wafle ryzowe 20g b/t/w [...]

[...] Odczzucia po ostatnim treningu: Barki lekko czuje, brzuch mocno, przedramie prawie nic, za to kaptury mnie bolą jak ... Nogi znacznie lepiej, chodzę normalnie, jutro jak kapturki będą OK to pójdzie trening na Plecy i Biceps. Jutro dieta 100% TRENING: - SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA:

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 9 KILKA SŁÓW: Plecy bolą ale tak 7/10, za to biceps 9/10 :-) Miska dziś okazyjnie, jutro już 100% //Dziś trochę inny zrzut, bo dużo bylo niestandardowych i wygodniej było zeskanować kod smartphonem z aplikacji :) Aplikacja zagranicznego portalu jest bardzo wygodna i pomocna, trzeba tylko znać trochę [...]

[...] REDUKCJA IF - DZIEN 17 KILKA SŁÓW: Wracam z dziennikiem. Przez okres kiedy nie było dziennika trochę wiecej miałem zajęć, teraz już sie unormowało. Dieta była na 100% oprócz jednego dnia. Treningi też były normalnie. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 5 Ciężar: 30kg [...]

[...] Przed treningiem - 2 banany Po treningu- miałem pić shake białkowego po treningu, ale stwierdziłem, że dopóki nie trzymam odpowiedniej michy dawka białka poszła by w błoto W domu po treningu- około 100 g ryżu + kurczak + warzywa Na noc- twaróg + oliwa z oliwek Filmiki z treningów wrzucę jutro wieczorem. Będą nagrane 2 różne dni treningowe

[...] Serek homogenizowany z Lidla-smak wanilia mój ulubiony 400g + 100 g Morning Vanilla Pillows + garść rodzynek ;-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10411339_466168150196503_7357104657481680360_n.jpg Vanilla Pillows [...]

Wedle zaleceń dokonałem poprawek: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 [...]

[...] lat - staż treningowy : 0d 2007 - waga : 85.4 kg - najbliższy cel sportowy : REDUKCJA (maksymalne odtłuszczenie się) - planowana dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x po treningu 20min intensywnie,rano na czczo 30min lekko x 6 - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, przysiad [...]